Есть мнение, что можно совмещать вредные привычки и занятия спортом. Более того – что последствия алкоголя и курения могут компенсироваться активными занятиями спортом. Но что происходит на самом деле? На эти вопросы нам ответит медицинский психолог ГБУ РС (Я) «Якутский республиканский наркологический диспансер» Светлана Андросова.
Как алкоголь влияет на физическую форму?
Употребление спиртных напитков значительно увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему - даже в состоянии покоя пульс повышается до 100-120 ударов в минуту, и любая дополнительная нагрузка приводит к повышенному износу сердечной мышцы, вообще, преждевременному износу всего организма. Постепенно сердце человека, злоупотребляющего алкоголем, перестает справляться с нагрузкой, и может развиться сердечная недостаточность. Добавьте к этому токсическое действие алкоголя, отравляющего весь организм.
Как курение влияет на физическую форму?
Табачный дым приводит к хроническому воспалению дыхательных путей, сужению их просвета, бронхиту, кашлю и ухудшению функций легких. А значит, при занятиях спортом человек уже не может получать необходимое количество кислорода. Кроме того, в табачном дыме содержится угарный газ, который не дает клеткам крови переносить в мышцы достаточно кислорода. Из-за кислородного голодания мышцы не могут работать в полную силу, быстрее устают и травмируются. А под влиянием никотина сердце курящего человека за сутки способно сделать на несколько тысяч сокращений больше, чем у некурящего. Форсированный режим работы сердца при занятиях спортом приводит к преждевременному износу сердечной мышцы и даже ее гибели.
Почему спорт не спасает от похмелья?
Существует мнение, что занятия спортом помогают при похмелье. С одной стороны, в этом есть доля правды - активная физическая нагрузка ускоряет обмен веществ и способствует быстрому выведению токсинов из организма. Но с другой – подобный темп деятельности является дополнительной нагрузкой на сердце и сосуды, которые и без того работают на износ в борьбе с алкогольным отравлением. По этой причине крайне опасно тренироваться после вечера с обильными алкогольными возлияниями – так провоцируется износ сердца. В подобных обстоятельствах еще хуже могут обстоять дела у человека без спортивной подготовки - вплоть до сердечного приступа. Так что отправляться на пробежку с похмелья крайне опасно. Лучше вообще не пить, чтобы не пытаться избавиться от последствий алкогольного отравления при помощи спорта.
Как спорт помогает при отказе от вредных привычек?
Зато занятия спортом очень помогают при борьбе с вредными привычками. Во-первых, физическая нагрузка помогает бороться с синдромом отмены - движение отвлекает от тяги и улучшает настроение за счет выработки естественных гормонов радости. Когда зависимость уже разрушена, физическая активность постепенно помогает восстановить пострадавший от токсичных веществ организм и привести его в приличную физическую форму.
С чего начать?
В первую очередь, пройти медицинское обследование, чтобы понять общее состояние организма. Во-вторых, обратиться с терапевтом за консультацией по типу и уровню спортивной нагрузки. В-третьих, выбрать вид физической активности, в идеале найти профессионального тренера. Советую всем ни в коем случае не пренебрегать посещением врача – вы не знаете, какие последствия успели оказать организму ваши вредные привычки.
Какой вид физической нагрузки выбрать?
Лучше всего начать с не особо интенсивного вида физической нагрузки – ходьбы, легкого бега, плавания. В идеале лучше начинать с лечебной физкультуры, чтобы приучить организм к новому виду деятельности. Начать никогда не поздно!
Пресс-служба ГБУ РС (Я) «Якутский республиканский наркологический диспансер».
