Мужчинам очень важно заботиться о своем здоровье

— Елена Ивановна, как сохранить мужское здоровье в любом возрасте?

— Да, забота о своем здоровье очень важна и для мужчин. К сожалению, мужчины часто менее внимательны к своему здоровью по сравнению с женщинами, что может приводить к игнорированию симптомов и откладыванию визитов к врачу. Согласно статистике Минздрава, продолжительность жизни представителей сильной половины на 10 лет меньше, чем женщин, что не является следствием крепости или слабости здоровья в зависимости от полового признака. В настоящее время болезни сердечно-сосудистой системы занимают первое место среди количества летальных исходов во всем мире. Среди всех причин смертей на их долю приходится 57 %. Каждый год на 100 тысяч граждан России умирают от инфаркта миокарда 154 женщины и вдвое больше мужчин.

Основные провокаторы заболевания сердца у мужчин:

• избыточный вес;
• курение;
• низкий уровень физической активности;
• злоупотребление алкоголем;
• неправильное питание.

— Влияет ли на здоровье напряженная работа?

— Вполне возможно, поскольку постоянный стресс, которым характеризуется напряженная работа, повышает риск развития ишемической болезни сердца. Усугубляют пагубное влияние стресса и вредные привычки — курение, переедание. Снижайте уровень стресса ежедневными прогулками, физическими упражнениями, приятным общением с родными и близкими. Часто стресс возникает из-за недостатка полноценного сна, а также он наоборот, приводит к бессоннице. Рекомендации для улучшения качества сна:

• не употребляйте кофеин после обеда;
• исключите потребление алкоголя перед сном;
• не пользуйтесь техникой со светоизлучающим экраном перед отходом ко сну;
• ложитесь спать и вставайте каждый день примерно в одно и то же время.

— Что можно сделать, чтобы оставаться здоровым?

Для сохранения мужского здоровья следует:

• придерживаться здорового образа жизни;
• не курить;
• свести к минимуму потребление алкоголя;
• увеличить количество фруктов и овощей в рационе (не менее пяти порций в день);

проверяйте уровень холестерина – регулярность этой процедуры для вас, а также, с какого возраста ее нужно проводить, определит терапевт. У него же можно взятьнаправление на проверку. Не стоит пренебрегать проверкой уровня холестерина, поскольку его избыток существенно повышает вероятность развития болезней сердца и сосудов;

проверяйте давление на приеме у терапевта не реже одного раза в год, если вам больше 40 лет, есть лишний вес и зафиксировано повышенное артериальное давление. Если артериальное давление в норме, отсутствуют факторы риска, то на прием к терапевту для контроля давления следует приходить раз в 3-5 лет;

проверяйте уровень глюкозы в крови, если вам более 40 лет, есть лишний вес и ожирение. Это позволит вовремя выявить сахарный диабет второго типа. Такую процедуру рекомендуется проводить раз в три года;

проходите скрининг колоректального рака, если вам от 50 до 75 лет. Процедура включает: сдачу анализа кала на скрытую кровь ежегодно или раз в полгода, сигмоскопию раз в 3-5 лет или колоноскопию раз в 10 лет. Важно знать, что в редких случаях колоноскопия может приводить к кровотечению или разрыву стенки кишечника.

Регулярные медицинские проверки, здоровое питание, физическая активность и управление стрессом помогают не только поддерживать общее самочувствие, но и предотвращать множество заболеваний. Например, болезни сердца, диабет и некоторые виды рака могут быть предотвращены или выявлены на ранних стадиях благодаря внимательному отношению к своему организму. Подумайте о своем здоровье сейчас, ведь потом может быть поздно.